イライラしたときに冷静になる方法

◆現代人の悩み！　それは日々の生活でのイライラからくる過度のストレス！

◆大切なことはどのようにしてストレスやイライラを解消させていくのか！？

◆１０３の項目の中には普段気が付いていない「ストレス」や「イライラも」発見し解消できるポイントが盛りだくさん！

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● あの人と話しや行動にいつもイライラ

● 会社に行けば常にイライラ

● 自分の性格にイライラ

● 気がついたら『イライラ顔』になっていませんか！？

● 気がついたら貧乏ゆすり手遊びなどしていませんか！？

● 気がついたら周りから友達が減っていませんか！？

● 気がついたら不運を引き寄せ、負のスパイラルになっていませんか！？

⇒　悩みは解消できます。

自分のイライラがどのようなメカニズムなのか知ることで
多くの人が解消してきた方法を使って日々の生活から『イライラ』を解消させましょう。


■目次

イライラが当たり前になっていませんか！？

●第１章　イライラとは何か？

１ イライラすると運が悪くなる
２ 自分の顔を鏡で見てみよう
３ イライラしない人などいない
４ 考え方は直せる
５ イライラしやすい人の特徴
６ 感情を抑えてばかりいると爆発する
７ イライラは最初に膨らめないことが大切
８ イライラ防止に大切な二つのこと
９ 誰にでもイライラポイントがある
10 イライラする自分を責めない

●第２章　イライラしない考え方（対人編）

１ 「みんな違って当たり前」と考える
２ 「こんな人もいる」と考える
３ 「そんなことには興味がない」と考える
４ 他人のイライラを抱え込まない
５ 「イライラしても何も変わらない」と考える
６ 「我慢するのも給料のうち」と考える
７ 「こんな人のためにイライラするのは損」と考える
８ 他人と自分に境界線を引く
９ 「相手にも事情があるのかもしれない」と考える
10 「相手も完璧な存在ではない」と考える
11 「あの人にもいいところがある」と考える
12 「敵ではなくて協力者」と考える
13 「神様が見ている」と考える

●第３章　イライラしない考え方（その他編）

１ 「もっといいことに時間を使おう」と考える
２ 「我慢することを学ぶチャンス」と考える
３ 「イライラしない方法があるのでは？」と考える
４ 「自分で解決しなくてもいいか」と考える
５ 「イヤなことがあった分、イイことがある」と考える
６ 「最悪な状態よりはまし」と考える
７ 「あの人だったらどうするだろう」と考える
８ 「自分の選択した結果なのだから」と考える
９ 「耐えることでツキが上がった」と考える
10 「この経験は何の学びなのか？」と考える
11 「そんなに深刻なことではない」と考える
12 「どうすれば楽しくなるか」と考える

●第四章　イライラする場面への対処法（対人編）

１ 威張っている上司へのイライラはユーモアで解消する
２ 非常識な部下へのイライラは良いところ探しで解消する
３ 電話をくれない恋人へのイライラは二人の違いを受け入れることで解消する
４ 口うるさい両親へのイライラは自分が自立することで解消する
５ 昔自分をバカにした人へのイライラは相手を許すことで解消する
他２５項目

●第５章　イライラする場面への対処法（その他編）
●第６章　イライラしない自分を作ろう
●第７章　イライラ気分を解消する方法

著者　植西聰